Walentynki warto obchodzić w każdym wieku, a jeszcze lepiej codziennie! Oto kilka pomysłów na zdrowe spędzenie walentynek – z pożytkiem dla serca! Już od kilku tygodni miasta toną w czerwonych serduszkach, a wszyscy w popłochu biegają po sklepach by znaleźć wyjątkowy prezent dla ukochanej osoby. Zwykle nasz repertuar sprowadza się do wysłania kartki walentynkowej, kwiatów lub czekoladek. My proponujemy, żebyście na tegoroczne walentynki zatroszczyli się o serce ukochanej osoby!
Jednak, żeby dobrze dbać o serce najbliższego trzeba rozeznać się w jego zdrowiu, nawykach, oraz to co pokazuje ciało. Jeśli podejrzewamy, że coś jest nie tak to koniecznie skontaktuj się z lekarzem, jeśli się nimi martwisz. Być może walentynkowa aura jest idealnym momentem by zadbać o siebie i móc dalej kochać najbliższych?
Jeśli masz…:
Notoryczne zmęczenie
Wielu pacjentów nie zwraca uwagi na skrajne wyczerpanie
i czeka, aż poczują się lepiej. W rzeczywistości notoryczne zmęczenie, porównywalne z uczuciem zachorowania na grypę, może być oznaką chorego serca. Wszystko sprowadza się do braku tlenu – serce walczy i usiłuje dostarczyć tlen do organizmu, jednak jego wydajność z powodu choroby jest zbyt mała.
Opuchnięte stopy
Obrzęk stóp może wystąpić z wielu różnych przyczyn, takich jak ciąża, żylaki (które są brzydkie, ale nie niebezpieczne) lub gdy podróżujesz i masz ograniczoną zdolność poruszania się. Mogą być również oznaką niewydolności serca. Obrzęk może również wystąpić, gdy zastawka serca nie zamyka się poprawne.
Dyskomfort podczas poruszania się
Ból może być oznaką choroby tętnic obwodowych, tzw. PAD. PAD to nagromadzenie płytki w tętnicach kończyn dolnych, wiąże się z wyższym ryzykiem chorób serca. Jeśli masz PAD, istnieje 50% prawdopodobieństwo, że masz również blokadę w jednej z tętnic serca. Dobre wieści? PAD (i choroba serca w tym przypadku) jest chorobą uleczalną.
Zawroty głowy
To jeden z tych objawów, które mogą mieć wiele przyczyn niezwiązanych z sercem. Zawroty głowy lub oszołomienie można odczuć np. po wysiłku fizycznym. Ten objaw może być spowodowany odwodnieniem lub „zbyt szybkim wstawaniem”. Zawroty głowy mogą być spowodowane blokadami tętnic, które upośledzają ciśnienie krwi lub wadliwymi zastawkami, które nie mogą utrzymać poprawnego ciśnienia krwi.
Zadyszka mimo dobrej formy
Pomimo odbywających się trzy razy w tygodniu zajęć z jazdy na rowerze, masz dość wchodzenia po schodach? Może to być astma, anemia, infekcja lub problem z zastawkami serca, ewentualnie jego niewydolnością. Np. problemy z sercem mogą wywołać świszczący oddech symulujący astmę oskrzelową.
Przygnębienie
Depresja jest jednym z najpowszechniejszych problemów na świecie. Dobre samopoczucie psychiczne jest powiązane
z dobrym samopoczuciem fizycznym. Wiele badań sugeruje, że osoby z depresją są bardziej narażone na problemy z sercem.
Migrena
Czasami ból głowy to tylko ból głowy. Ale w niektórych przypadkach regularne migreny sugerują, że coś jest nie tak
z organizmem. Migreny występują u 12% ogólnej populacji, ale wskaźnik ten wzrasta do około 40% u pacjentów z chorobami układu krążenia.
Słyszysz bicie serca podczas zasypiania
Pacjenci z wadliwą zastawką mogą nawet usłyszeć dźwięk jej pracy w nocy, kiedy próbują zasnąć. I chociaż niektórzy po prostu zmieniają pozycję do spania, nie należy ignorować tego symptomu. Bicie serca może być również oznaką niskiego ciśnienia krwi, niskiego poziomu cukru we krwi, anemii, przyjmowania leków, odwodnienia i innych przyczyn.
No dobrze, to skoro już wiemy na co zwrócić uwagę to możemy przejść do celebrowania Walentynek!
Przytulanie relaksuje i podnosi odporność!
Pielęgnowanie relacji z ukochanymi osobami, rodziną i przyjaciółmi to najlepsza inwestycja w nasze zdrowie. Trwałe związki zwiększają odporność na stres, a więc przynoszą ulgę sercu. Chcesz zrobić coś dobrego dla serca ukochanej osoby? Przytul ją – to najprostsza dostępna technika relaksacyjna!
Oprócz tego, że odpręża i obniża ciśnienie krwi, dodatkowo pogłębia więzi międzyludzkie i poprawia odporność.
W walentynki na spacer zamiast do kina!
Codzienna dawka ruchu na świeżym powietrzu dotlenia organizm, obniża ciśnienie i poprawia nastrój. Wystarczy nawet pół godziny, aby zrobić dużo dobrego dla serca! Dlatego tym razem w walentynki zamiast iść do zatłoczonego kina, zabierz ukochaną osobę na łyżwy lub na spacer po parku. Na pewno wrócicie naładowani pozytywną energią!
Zdrowa kolacja walentynkowa
W znanym powiedzeniu, że przez żołądek można trafić do serca, jest ukryta prawda. I nie chodzi tu o afrodyzjaki. Wszystko co jemy ma ogromny wpływ na zdrowie serca.
